Главная / Газета 5 Января 2011 г. 00:00 / Тематические приложения

Cвой в доску!

Как научиться кататься на сноуборде

Елена НИКОЛАЕВА

Научиться парить по заснеженному склону на доске сможет лишь тот, кто ощутит к этому делу не просто интерес, а настоящую страсть! Бешеная скорость, море эмоций и адреналина – гарантированы! Пожалуй, ни один из видов спорта в последние годы так стремительно не набирал популярность, как сноуборд. Например, в США начиная с 2000 года в течение нескольких лет ряды любителей прокатиться на доске с каждым годом увеличивались вдвое. Да и россияне не отстают от американцев!

shadow
Царь горы

Спорт этот не только модный и увлекательный, но и очень полезный. Он развивает координацию, выносливость, гибкость. У сноубордиста работают практически все мышцы, а особенно мышцы ягодиц и ног, поэтому благодаря спуску на доске можно избавиться от целлюлита и выточить идеальные очертания нижней части тела.

Но это сегодня сноубординг – авторитетный олимпийский вид спорта. А ведь когда-то горнолыжники с нескрываемой насмешкой поглядывали на людей, спускавшихся с горы, стоя на доске, да еще и держась руками за веревочку (да-да, раньше это выглядело именно так). И лишь после официального признания сноубординга лыжникам пришлось нехотя потесниться на склонах и уступить место лихим парням и девушкам, что во весь опор несутся на своих досках, высекая снежные искры и попутно выделывая в воздухе невообразимые кульбиты!

На снежных бордах в последнее время раскатывают не только спортсмены. Кого только не встретишь в шумном племени сноубордистов: тут и бухгалтеры, и дизайнеры, и артисты, и журналисты, и айтишники, и менеджеры всех мастей. В общем, профессия в этом деле – не главное, важнее – состояние души. Замечено, что в отличие от чопорных горнолыжников на досках катаются люди заводные, креативные и общительные. Конечно, влиться в такую веселую тусовку весьма заманчиво. Но заниматься экстремальным видом спорта только потому, что он нынче в моде, все же не стоит. Во-первых, дело это достаточно рискованное, особенно если имеются проблемы с суставами и позвоночником или не соблюдаются правила безопасности. Во-вторых, для людей неспортивных катание на доске – это очень серьезная физическая нагрузка и поначалу – синяки от непрерывных падений. И наконец, в-третьих, экипировка для сноубординга стоит недешево. Но если охота пуще неволи и полеты на доске преследуют вас во сне и наяву, тогда отправляйтесь в магазин за снаряжением, а потом – на гору. И спортивных вам успехов!

Человек за бордом

Первым делом, естественно, понадобится доска. Опытные люди не советуют новичкам экономить на этом спортивном снаряде, и уж, конечно, не стоит выбирать его по цвету или рисунку. Начиная кататься на дешевой доске, трудно понять все возможности сноуборда, зато легко разочароваться в этом виде спорта. Но покупать крутой «борд», предназначенный для «профи», тоже ни к чему: такие доски слишком летучие и верткие – на них «чайнику» не устоять. Подержанные, но вполне хорошие модели можно купить по Интернету, если взять с собой знающего человека. Ориентировочная цена «правильного» сноуборда – от 8 тыс. руб.

Доски подбираются в зависимости от стиля катания, вашего опыта и физических данных (веса, роста, размера ноги).

Начинающим лучше выбрать универсальную доску (all-mountain), подходящую как для фристайла (свободный стиль, прыжки в хаф-пайпе (half pipe), с трамплина), так и для фрирайда (свободное катание, езда по целине и бездорожью). Такая доска не будет слишком гибкой, как того требует фристайл или слишком жесткой, нацеленной на катание по бескрайним целинным полям. С ней вы одинаково хорошо справитесь как на склонах Подмосковья, так и в настоящих горах.

Есть множество способов определить длину сноуборда. Самый простой – ориентироваться по росту: доска должна доставать до подбородка или до носа. Но правильнее учитывать не рост, а вес (чем он больше, тем длиннее борд). Как правило, производители на своем товаре всегда указывают предполагаемый вес райдера. Обладателям больших ступней также надо обратить внимание и на ширину доски: для таких спортсменов выпускаются специальные широкие доски.

А если вы любите во всем точность, то вычисляйте оптимальную длину доски по алгоритму, предложенному компанией Rossignol:

1) вычтите из своего роста 15 см;

2) если у вас – массивное телосложение, прибавьте 5 см, а если с весом явный недобор, то отнимите 5 см;

3) затем новички вычитают еще по 10 см, а те, кто уже обладает определенным опытом в катании, – только 5 см;

4) и наконец, желающие освоить стиль фристайл вычитают, а поклонники фрирайда прибавляют по 5 см.

Полученный результат – подходящая вам длина.

Кто вы: гуфи или регуляр?

Ботинки для сноуборда также бывают жесткими и мягкими. Но главное, чтобы они были удобными и качественными – чтобы поддерживали мышцы и связки ног, предохраняли от травм и позволяли дольше кататься не уставая. Обычно новичкам советуют брать мягкую обувь. Но ни в коем случае не соблазняйтесь дешевыми ботинками – они неподъемные, ноги в них будут сильно уставать, хотя обувь для сноубординга по определению не может быть слишком легкой. Минимальная цена пары – от 4 тыс. руб. Перед покупкой не стесняйтесь перемерить множество ботинок (обязательно – на носок, в котором будете кататься). Нога в обуви должна сидеть плотно, но комфортно – чтобы нигде не болталось и не жало.

Крепление (от 3 тыс. руб.) выбирают под обувь. Есть обычные модели и «степ-ин», которые защелкиваются сами – стоит на них наступить. Автоматика – это, конечно, здорово, но многие сноубордисты предпочитают обычные крепления, потому что при катании в горах или в снегопад, борд может занести снегом, и прежде чем застегнуть «степ-ин», придется его тщательно очищать. Перед установкой креплений важно определиться с ведущей ногой. Если впереди на борде у вас стоит правая – вы «гуфи», если левая – то «регуляр». Выяснить это просто: попросите кого-нибудь толкнуть вас. Какой ногой вы сделаете первый шаг, та и будет ведущей при катании. Еще один способ – разбежаться и прокатиться по льду.

Вихри снежные крутя

Обмундирование для сноуборда шьют из специальных водоотталкивающих и «дышащих» тканей, утепленных в некоторых местах (например, на «пятой точке») и с молниями для вентиляции снаружи и внутри (они пригодятся в горах, где погода меняется буквально на глазах). Стирать такую одежду нужно порошком для мембранных тканей – иначе специальная пропитка пропадет.

Купите защитные шорты, чтобы при падении не повредить копчик (одна из самых частых травм в сноубординге). Не помешают и жилет с вшитыми пластиковыми пластинами для спины и шеи, а также перчатки со вставками, защищающими запястья (еще одна популярная травма). Глаза от ветра и снежных брызг спасет маска (в Москве она не так нужна, как в горах). Но самое главное – это, конечно, шлем. Без него выходить на склон вообще опасно. Также хорошо бы запастись термобельем и термоносками. При активном движении они регулируют теплообмен, не дают задерживаться влаге. Хотя эти вещи – из синтетики, но для спорта они подходят больше, чем натуральные ткани.

Из соображений экономии можно покупать одежду известных марок из прошлогодних коллекций: мода и технологии меняются мало, а высокое качество остается неизменным.


СЕРФЕРЫ НА СНЕГУ
Всем поклонникам сноуборда за открытие нового вида спорта надо сказать спасибо жителю Мичигана Шерману Поппену, а также его супруге. Именно она, будучи беременной в ту зиму 1965 года, взмолилась, чтобы муж вытащил из дому их двух непоседливых дочек. Отцу пришлось поломать голову над тем, чем бы таким занять девчонок, чтобы те подольше не просились домой. Папаша Поппен всегда был без ума от серфинга, хотя сам ни разу в жизни не ловил волну. Но в то утро, увидев покрытый снегом горный склон, он подумал: почему бы и нет? Соединив между собой две пары детских лыж, он отдал свое изобретение в детские руки. Надо ли говорить, что девчонки просто визжали от восторга, снова и снова съезжая на самодельной доске с горы, а миссис Поппен в тот день действительно повезло хорошенько отдохнуть! Новая игрушка получила название «снерфер» (от двух слов: «снег» и «серфер»). Сам Джек Бертон Карпентер, основатель крупнейшей компании по производству сноубордов, свои первые зимние катания совершал именно на этой игрушке.

СОВЕТЫ «БЫВАЛЫХ»: НАТАЛЬЯ УДОНОВА, БЬЮТИ-РЕДАКТОР ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛА, СТАЖ КАТАНИЯ – 7 ЛЕТ.
Перед катанием 5 минут уделите разминке. Бегайте, приседайте, машите руками-ногами, делайте наклоны головы и корпуса вперед и вбок. Благодаря этому вы разогреете мышцы и не только будете лучше кататься, но и сможете быстро сгруппироваться в случае падения. А значит, снизите риск травм.
Ни в коем случае не пренебрегайте защитой. Шлем и специальные шорты, оберегающие заднюю часть – обязательны. Наколенники и специальные перчатки – желательны.
Правильная стойка райдера – прямая спина, согнутые в коленях ноги. Нельзя оттопыривать зад, а вес тела должен быть распределен посередине, между ног. Упор – на переднюю ногу. Стоит перенести вес на заднюю – тут же упадете.
Лучше учиться кататься не в Подмосковье, а в настоящих горах. У нас трассы коротенькие, и они заканчиваются быстрее, чем вы успеваете понять и почувствовать, что к чему. В горах – совсем другое дело.
Осваивать премудрости катания самому трудно, опасно и долго. Обязательно берите индивидуального инструктора или ищите среди своих друзей опытного сноубордиста с педагогическими задатками. Найти хорошего наставника можно через форумы в Интернете (есть на многих сайтах, например, www.onboard.ru, www.snowboard.ru и т.д.). Можно также вступить в сноубордические сообщества на сайте Одноклассников, и там порасспросить участников. Кроме того, практически на каждом подмосковном горнолыжном склоне (в Сорочанах, Яхроме и т.д.) сегодня имеются школы сноубординга и инструкторы.
Если, позанимавшись час с инструктором, вы не вынесли для себя никакой практической пользы, не теряйте времени даром и меняйте наставника. Даже за одно занятие человека можно научить азам катания.
Никогда не сидите на склоне!!! Едущие сверху бордеры и лыжники могут и вас покалечить, и сами пострадать.
Если на следующий день после катания нестерпимо болит тело, все равно отправляйтесь на склон. Встанете на сноуборд – про боль забудете, а на другой день мышцы уже не будут так ныть.

ПАВЕЛ СЕВЕРОВ. ПРОГРАММИСТ. СТАЖ КАТАНИЯ – 17 ЛЕТ.
Чтобы начать, нужно только одно – сильное желание. Если желания нет или оно не сильное – не начинайте, вас ждет много обломов.
Купите доску, крепления и ботинки. Можно самые дешевые или б/у. В первом сезоне разницы все равно не почувствуете.
Из «защиты» в первое время нужно только одно – подушка, привязанная на «пятую точку».
Ищите горку со снегом. Учиться на льдистом склоне – для мазохистов. На неглубоком снегу доской легче управлять и мягче падать.
Кататься идите на ближайший холм. Подъемники в первые недели вам не понадобятся.
Забудьте все свои былые спортивные навыки, полученные при катании на скейтборде, горных лыжах и роликах. Попытки применения этих умений гарантируют вам первые удары об склон.
У доски есть два железных канта и в любой момент она должна слегка опираться на один из них (на тот, который выше по склону). Доска, отпущенная ехать на «скользяке», становится неуправляемой. Случайная опора на нижний по склону кант приводит к мгновенному и сильному удару об склон («поймать кант»).
Первые ваши поездки – поперек склона на одном из кантов. Без поворотов.
Ваши первые повороты будут производиться задней ногой, круговым, «подметающим», движением. Доска разворачивается, и вы цепляетесь за склон противоположным кантом.



Актуально


Регионы


Смотрите также

Лейла Намазова-Баранова

«Часто болеющие дети – это повод обратиться к генетику»

Анна Банщикова

«Мне все доставалось своим трудом»

Осенние игры

Как время года влияет на обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Шкала здоровья

Ноябрь – время тюбажей и правильного сна

Новости


Все на сладкий фестиваль!

Что нужно, чтобы устроить настоящий шоколадный праздник

Кожа без полос

Как убрать растяжки

Новости дня

Наверх
Читайте наши новости в соцсетях!

Подписаться на новости: