Главная / Газета 19 Апреля 2005 г. 00:00 / Тематические приложения

Пар души

Как правильно использовать банный потенциал

Анна КОТИКОВА

За долгую историю человечество не придумало лучшего способа расслабиться, чем баня. Посещение бани укрепляет организм и исцеляет многие болезни, причем это тот редкий случай, когда лечение в удовольствие. Мало того, что банные процедуры – это закалка для организма, она еще является и гимнастикой для кровеносных сосудов. Банные секреты раскрывает массажист оздоровительного Центра театра «Ленком» Валерий КРАШЕННИКОВ.

shadow
Русская баня

Историк Владимир Костомаров писал, что для русских баня была главным лекарством от всех болезней. «Коль скоро русский почувствует себя нездорово, сразу спешит в баню и парится». Секрет традиционной русской бани – в деревянной парной, печке-каменке и венике. Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким и легким. Для жара в печку «подбрасывают» воду, но в небольшом количестве – не более 200–300 гр. В воду добавляют эфирные масла или настои лечебных трав: мяту, эвкалипт, пихту, хвою. Высокая концентрация добавок может вызвать головную боль. Определить меру достаточно легко – травяной запах не должен «перебивать» аромат горячего дерева. Можно плеснуть на каменку хлебным квасом или пивом. Пар не должен сушить носоглотку человеку, находящемуся на верхней полке, – это самый верный способ «дегустации» парной. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.



Целебные веники

Уникальный атрибут русской бани – веник. Березовый веник – классика банного жанра. Он снимает напряжение с мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух рекомендован тем, кто часто болеет бронхитами. Дубовый веник – жесткий и ядреный. Им не стоит пользоваться тем, чья кожа отличается особой чувствительностью. Зато распаренные листья дуба отлично «обработают» жирную кожу. Дубовый веник снимает стресс и эффективно борется с повышенным артериальным давлением. Массаж хвойным, пихтовым или можжевеловым веником «пробирает» глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники выбирают те, кто хочет потерять лишние килограммы. Эвкалиптовый веник – профилактическое средство от частых простуд, насморков и кашлей. Липовый веник стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней. Веник из пижмы подойдет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря. Летом в любые веники добавляют череду и шалфей, полынь и мяту, крапиву и лопух.

Перед использованием веник необходимо «запарить». Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.



Сухой финский пар

В финской бане отсутствует влажность, а раскаленная печка нагревает воздух до высоких температур. При температуре 120 градусов влажность не превышает 15 процентов. «Гурманы сауны» согласны со скандинавскими жителями, которые утверждают, что сухой пар самый здоровый, а париться, согласно поговорке, может каждый, кто способен дойти до сауны. Считается, что сауна менее утомительна и в ней легче дышится. Она – хорошее средство для борьбы с микробами, попадающими на кожу из внешней среды. Однако сауна серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С непривычки сухой жар может обжечь. Некоторые врачи не рекомендуют сауны тем, кто не приучен к ним с детства, доказывая их неблагоприятное воздействие на носоглотку и дыхательные пути.

«Финская банная церемония» так же, как и русская баня, включает несколько заходов в парную, холодное обливание или прохладный бассейн. Веник в сауне заменяют скребки: щетки, пластмассовые рифленые ладошки или махровые жесткие рукавицы. В саунах, открытых сегодня во многих странах мира, нередко поливают камни. Тогда получается русско-финский вариант. Вода на камнях должна слегка потрескивать, а не шипеть. Сами скандинавы оберегают сухой пар и водой не пользуются – лишь капают на камни немного ароматизированного масла или травяного отвара.



Нежное турецкое тепло

Высокая влажность в турецкой бане заставит обливаться потом с первой минуты, хотя изнурительной жары здесь нет. Максимальная температура не выше 45–48 градусов. Нежный турецкий банный жар великолепно действует на организм. В этом смысле турецкая баня самая щадящая и не противопоказана даже тем, у кого серьезные проблемы с давлением. Дышится здесь терпко. Кажется, что плотный «минеральный» пар проникает внутрь через рот и нос, заполняя весь организм. Поэтому турецкая баня считается мягким профилактическим средством против простуд, бронхитов и кашлей.

Турецкая баня немыслима без массажа. Здесь массируют, по крайней мере трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; завершающий – интенсивный, атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.



Темескаль – баня индейцев

Эта разновидность бани еще не добралась до Москвы, но очень распространена в Мексике и США. Темескаль переводится как «дом горячих камней». Это каменное сооружение в виде конуса диаметром до 2,5 метра в основании. Внутрь ведет длинный проход, по которому можно пройти либо на четвереньках, либо низко согнувшись. Темескаль бывает двух типов: паровой и сухой. В центре первого помещается большой очаг, а вокруг три невысокие каменные скамьи. На раскаленные камни очага выливают настоянную на ароматных травах воду и парятся, как в русской бане. Вместо веников используют пучок кукурузных побегов или ветки местного растения – охеадореса. В сухом темескале (аналог финской сауны) печь располагается у стены напротив входа. Она разогревается так, что жар порой трудно вынести. Эти бани сухие и горячие, и купальщики потеют от горячего воздуха, а затем обливаются холодной водой из кувшинов.



Экзотическая японская

ОФУРО – деревянная бочка с горячей водой. По сути дела вы не столько паритесь, сколько принимаете горячую ванну.

КАМА-БУРО – та же бочка, но только не с водой, а с кедровыми опилками, смешанными с травами и листвой. Их разогревают до 60о и закапывают вас по самую шею. Опилки впитывают пот и отдают коже ароматическую смолу и другие полезные вещества.



ПАРИМСЯ ПРАВИЛЬНО

Первый заход в парную – согревающий. Достаточно 3–5 минут. Затем следует отдохнуть, сполоснуться прохладной водой, попить чайку, накинув халат или простынь, чтобы не остыть. Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс. Продолжительность второго захода – около 5–6 минут. В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, мягко растереть себя влажным веником. Кожный покров уже основательно очищен, и можно натереть тело солью или медом. Режим русской парилки предполагает обливание холодной водой, купание в бассейне или снегу. Постепенно температурный контраст следует увеличивать: чем выше становится жар парной, тем холоднее водные обливания.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Баня противопоказана тем, кто страдает недостаточностью кровообращения, тяжелыми формами гипертонии, хроническим пиелонефритом, онкологическими заболеваниями, гиперфункцией щитовидной железы и астмой. Осторожность следует соблюдать при варикозном расширении вен. Стоит временно воздержаться от бани во время гриппа, ОРЗ с подъемом температуры, а также в периоды обострения гепатита, панкреатита, язвы желудка.



Актуально


Регионы


Смотрите также

Лейла Намазова-Баранова

«Часто болеющие дети – это повод обратиться к генетику»

Анна Банщикова

«Мне все доставалось своим трудом»

Осенние игры

Как время года влияет на обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Шкала здоровья

Ноябрь – время тюбажей и правильного сна

Новости


Все на сладкий фестиваль!

Что нужно, чтобы устроить настоящий шоколадный праздник

Кожа без полос

Как убрать растяжки

Новости дня

Наверх
Читайте наши новости в соцсетях!

Подписаться на новости: